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Descubre el Primer Paso para Romper el Ciclo del Estrés Laboral
¡Consigue GRATIS tu Plantilla de Cartografía Emocional!
¿Sientes que el estrés en el trabajo te arrastra una y otra vez al mismo lugar? No solo te pasa a ti. La mayoría seguimos tropezando con los mismos patrones porque nos falta un mapa claro para entender qué lo provoca y cómo cambiarlo.
Basada en el Paso 1 del Método Kai-Zen: Analiza – El Punto de Partida, esta Plantilla de Cartografía Emocional te ayudará a:
Identificar los momentos exactos que disparan tu ansiedad laboral.
Mapear tus reacciones físicas, emocionales y mentales (¡adiós piloto automático!).
Descubrir los patrones ocultos que te mantienen en el estrés.
¿Por qué necesitas esta plantilla?
No es un diario de emociones cualquiera. Es una herramienta práctica y sistemática que convierte tu estrés en una brújula para tomar decisiones más inteligentes. En solo unos minutos, podrás:
Dejar de evitar lo que sientes y empezar a entenderlo.
Detectar qué está detrás de esa sensación de agobio (¿plazos? ¿perfeccionismo? ¿falta de límites?).
Dar el primer paso para responder al estrés con calma y claridad.
¿Qué incluye?
🎯 Guía paso a paso para mapear episodios de estrés
🧠 Análisis de las 4 capas de la experiencia del estrés
❤️ Listado completo de emociones y sus variantes
💪 Técnicas de reformulación de pensamientos limitantes
📝 Espacio para reflexión y planificación de acción
Elimina el Estrés en el Trabajo.
Da el primer paso.
Juntos haremos el resto.
¿Para quién es?
Profesionales sobrecargados que quieren dejar de "apagar incendios" para empezar a construir una carrera con propósito.
Líderes que buscan inspirar a sus equipos desde la autenticidad y la inteligencia emocional.
Cualquier personaque desee convertir el estrés en un aliado, no en un enemigo.
Mónica y Rosana Pereira Davila
Especialistas en Gestión del Estrés y la Ansiedad
Socias Directoras de Haztúa Psicología Positiva Responsables del Proyecto kai-zen IN WORK