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Plantilla "Mi Propia Historia"
Descubre Tu Mejor Versión con este ejercicio incluído en el Kit de Herramientas de Autocuidado Zen in Work
¿Alguna vez has sentido que el estrés laboral o la ansiedad nublan tu potencial? ¿Te gustaría convertir esos desafíos en oportunidades para crecer y fortalecerte? "Mi Propia Historia" no es solo un ejercicio, es tu mapa personalizado para transformar la autoconciencia en acción.
No dejes que otro día pase sintiendo que el estrés te controla. Con este ejercicio, aprenderás a escuchar tus señales internas, diseñar estrategias realistas y vivir con equilibrio.
Es más que un ejercicio: es tu primer paso hacia una vida laboral plena y en paz.
Beneficios de utilizar el Kit de Herramientas de Autocuidado Zen in Work
Autoconocimiento Profundo:
Identifica tus valores y objetivos vitales (¿Qué te mueve? ¿Qué te frena?).
Descubre tus fortalezas ocultas y cómo aplicarlas en entornos desafiantes (¡esa creatividad o perseverancia que subestimas!).
Detecta patrones de comportamiento que limitan tu crecimiento (¿Por qué pospones plazos? ¿Qué dispara tus cambios de humor?).
De la Reflexión a la Acción:
Analiza momentos clave donde te comprometiste: ¿Qué funcionó? ¿Qué aprendiste?
Diseña un nuevo enfoque laboral con comportamientos alineados a tus metas (ej.: establecer límites saludables, practicar gratitud diaria).
Enfréntate a escenarios hipotéticos ("¿Qué ocurriría si...?") para prepararte ante desafíos futuros sin miedo.
Herramientas Basadas en Ciencia y Zen:
Ejercicios de flexibilidad cognitiva para romper ciclos de pensamiento rígido.
Tablas prácticas para mapear tus fortalezas (desde el coraje hasta la humildad) y convertirlas en hábitos.
Evaluaciones de compasión y resolución de problemas para medir tu progreso.
Elimina el Estrés en el Trabajo.
Da el primer paso.
Juntos haremos el resto.
¿Para quién es?
Profesionales sobrecargados que quieren dejar de "apagar incendios" para empezar a construir una carrera con propósito.
Líderes que buscan inspirar a sus equipos desde la autenticidad y la inteligencia emocional.
Cualquier personaque desee convertir el estrés en un aliado, no en un enemigo.
Mónica y Rosana Pereira Davila
Especialistas en Gestión del Estrés y la Ansiedad
Socias Directoras de Haztúa Psicología Positiva Responsables del Proyecto kai-zen IN WORK
¿Qué encontrarás en esta Plantilla?
Tendrás acceso INMEDIATO a...
Ejercicios interactivos: Desde definir tus valores hasta crear planes de acción concretos.
Guía de autodiagnóstico: Evalúa tu capacidad para resolver problemas, practicar compasión y adaptarte al cambio.
Inspiración Kaizen: Pequeños ajustes diarios que generan grandes transformaciones.
(No te pierdas el último ejercicio que te ayuda a mejorar tu Flexibilidad Cognitiva)
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